uroczysko2-2-1280x671.jpg

Kochani, niebawem odwiedzi mnie moja koleżanka ( znamy się z czasów szkoły podstawowej).

Małgosia Rafalska – certyfikowana terapeutka w zakresie masażu dźwiękiem wg metody Petera Hessa, uczestniczka szkoleń z wykorzystaniem gongów w relaksacji i terapii, aromaterapeutka, joginka i propagatorka świadomej pracy z ciałem. Zafascynowana Joga Nidrą.

Nie mogłam tej okazji przepuścić i zaprosiłam ją do klubu Fitart.
Z tej oto okazji zapraszam także Was:

W sobotę 9 lutego 2019 r, w godzinach 16.00 – 19.00 na
JOGOWĄ SESJĘ RELAKSACYJNĄ :

* 16.00 – vinyasa joga z Anna Majdańska

* 17.15 – przerwa na herbatę

* 17.30 – koncert – kosmiczna podróż przy dźwiękach gongów, mis kryształowych i tybetańskich, dzwonków koshi i innych instrumentach terapeutycznych.

Technika pracy z dźwiękiem wywodzi się z Indii i Tybetu i stosowana już byłą 5000 lat temu. Nasze ciała zbudowane są w 70-80% z wody, która przenosi wibracje w głąb organizmu. Fale dźwiękowe przenikają do tkanek i komórek wprowadzając je w stan neutralnej równowagi – homeostazy. Dzięki temu wszelkie napięcia zarówno fizyczne jak i emocjonalne są likwidowane.

Korzyści płynące z udziału w sesji relaksacyjnej :

– uwolnienie od napięć i blokad, również energetycznych

– synchronizacja półkul mózgowych i przejście ze stanu beta

(aktywności) do stanu alfa (między snem a czuwaniem) lub theta
(głębokiej medytacji)

– pobudzenie naturalnych mechanizmów samo uzdrawiających organizmu

– zwiększenie witalności i odporności organizmu

– wzrost kreatywności

– złagodzenie napięcia psychicznego i fizycznego

– zmniejszenie stanów lękowych

– poprawia krążenie

– ustąpienie dolegliwości bólowych

Przeciwwskazania:

– epilepsja

– 1 i 3 trymestr ciąży

– krwotoki

– zakrzepica

– rozrusznik serca

– zażywanie leków psychotropowych

Na sesję proszę się ciepło i wygodnie ubrać, zabrać ze sobą koc/śpiwór i poduszkę oraz zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu przed relaksacją.

Zapisy ruszyły w recepcji klubu. Gwarancją miejsca jest dokonanie wcześniejsze wpłaty.

Koszt : 50 zł/os.


50014560_2108869676090789_45155151551397888_n-1280x851.jpg

Jak się zmobilizować do ćwiczeń ?

Ruch i ćwiczenia fizyczne są nam tak potrzebne w naszym normalnym funkcjonowaniu. Nie wiedzieć czemu wiele osób zaczęło kojarzyć to z jakimś przykrym obowiązkiem.
Z jednej strony pojawia się pytanie jak ćwiczyć gdy masz mało czasu, z drugiej strony wiemy, że regularność ćwiczeń potrzebna jest do zachowania zdrowia.
Najważniejsza w tym zakresie jest systematyka (regularność) co oznacza 2-3 razy w tygodniu po 30 – 60 minut. Wszystko zależy od naszej obecnej formy i trybu życia.
Każdy z nas ma również różne cele w zakresie aktywności fizycznej. Dla jednych jest to pytanie „jak szybko schudnąć”, dla innych „jak wrócić do formy po ciąży”. Pytanie „jak wrócić do sprawności fizycznej po artroskopii kolana” dla przechodzących problemy ortopedyczne. Każdy z nas chce z pewnością zachować ogólną sprawność i kondycję przez długie lata.

 

Co robić gdy bolą plecy ?

 

 

Coraz więcej ludzi prowadzi mało aktywny tryb życia. Pracujemy w pozycji siedzącej (praca biurowa) jak i w wymuszonej pozycji stojącej (praca na magazynie) lub jesteśmy pracownikiem fizycznym i nosimy ciężkie przedmioty. Jazda samochodem, praca w pozycji siedzącej, praca przed komputerem i czas wolny przed telewizorem są powodem wielu dolegliwości bólowych pleców. Z biegiem lat przyczyna nienaturalnych skrzywień i zwyrodnień kręgosłupa jest coraz bardziej widoczna. Wiele osób odczuwa także inne dolegliwości takie jak ból głowy, migreny, drętwienie rąk czy nóg.
Dla każdego ruch, gimnastyka i potocznie zwane zajęcia fitness to doskonałe rozwiązanie, by poprawić jakość swojego codziennego życia. Aktywność fizyczna pod okiem profesjonalisty to przede wszystkim zapobieganie przykrym konsekwencjom jakie niesie siedzący tryb życia. Dobrze dobrane ćwiczenia pomogą w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, wzmocnią mięśnie stabilizujące kręgosłup (mm.grzbietu, mm.brzucha, mm.głębokie), uelastycznią ciało, poprawią ruchomość i gibkość. Maja także nieoceniony wpływ na układ krążenia.

Joga, pilates i ćwiczenia zdrowy kręgosłup to ćwiczenia fitness odpowiadające na potrzeby naszego organizmu. Nasze ciało składa się z 450 – 500 różnych mięśni. Silne mięśnie utrzymują nasz szkielet i narządy wewnętrzne w prawidłowej pozycji. Mięśnie są silne, gdy ich używamy. Niestety wraz z rozwojem cywilizacji, w życiu codziennym mięśni używamy coraz mniej. O istnieniu wielu spośród nich dowiadujemy się dopiero po treningu, gdy pojawiają się zakwasy.

Aby zachować sprawność i prawidłową postawę ciała musimy „używać” naszych mięśni. Joga, Pilates czy Zdrowy Kręgosłup to zajęcia dla tych, którzy chcą żyć bez bólu, zachować prawidłową postawę ciała i sprawność fizyczną na długie lata.

W żadnym wypadku nie chodzi o wysiłek fizyczny polegający na zgubieniu kalorii ale głównym zadaniem jaki jest stawiany przez zajęciami jogi czy pilatesu, to wzmocnienie nieużywanych na co dzień mięśni.

 

Joga i jej wpływ na zdrowie

Joga traktowana jako ćwiczeni fizyczne, a nie filozofia, jest zestawem ćwiczeń umożliwiającym poprawę sprawności fizycznej, rozluźnienie i rozciągnięcie napiętych mięśni. Duży dyskomfort na co dzień, a nawet ból w obrębie mięśni kręgosłupa wpływa na nasze samopoczucie, ale przede wszystkim jest odliczaniem … do momentu całkowitego zwyrodnienia stawów, zaniku mięśni i niepełnosprawności za kilka lat.
Namawiając i kierując wasze myśli ku ćwiczeniom fizycznym mamy na uwadze wasze zdrowie za kilka lat.
Jeśli nie podejmiesz kroków teraz, to wiedz, że za kilka lat czeka Ciebie rehabilitacja i zmaganie się z własnym ciałem i niedomaganiem.

 

Co należy zrobić w pierwszej kolejności przed ćwiczeniem jogi ?

Nic szczególnego poza zgłoszeniem się do nas na zajęcia.>>ZAPYTAJ
Możesz skorzystać z możliwości bezpłatnego treningu zobaczyć czy to jest ta aktywność jakiej poszukujesz. Sprawdź nasz grafik

Jak ćwiczyć pilates prawidłowo ?

Najlepszym rozwiązaniem będzie wykonywanie ćwiczeń pilates pod okiem trenera w Fitart w Luboniu.

Pilates to ćwiczenia przyjazne osobom z niektórymi problemami zdrowotnymi. Jest między innymi zalecany tym, którzy cierpią na różne zwyrodnienia i wady kręgosłupa. Pilates pozwala wzmocnić mięśnie pleców i tym samym odciążyć kręgosłup. Ćwiczenia angażują też rzadko przez nas używane mięśnie głębokie. Stanowią rusztowanie dla całej sylwetki i pomagają zachować prawidłową postawę ciała.

Większość osób deklaruje, że dzięki pilates dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa znacząco się zmniejszyły lub zostały całkowicie wyeliminowane.
Mało kto wie, że pilates jest idealną „rehabilitacją” po niektórych urazach. Wiedzą to sportowcy, którym często zaleca się przerwanie intensywnych treningów po kontuzji i rozpoczęcie zajęć fitness. Wszystko po to, by nie dać mięśniom odpocząć, ale dbać o kondycję nawet podczas przerwy od profesjonalnego trenowania.
Poza aspektami fizycznymi, ćwiczenia pilates mają także pozytywny wpływ na nasz stan psychiczny. Zajęcia fitness pomagają rozładować napięcie emocjonalne i stres, uspokoić pędzące myśli poprzez koncentrację na ciele i pracę z oddechem. Podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny, poprawiające samopoczucie.

Pilates ma pozytywny wpływ na cały organizm.

 

Kiedy mogę ćwiczyć jogę i pilates

Nie porównuj swoich umiejętności z nikim i nie oceniaj swojego wyglądu. Po prostu przyjdź, by zrobić coś dla siebie. W dresach, leginsach, w zwykłej koszulce, tak żeby było Tobie wygodnie.

Staraj się ćwiczyć całe zajęcia. Nie miej sobie za złe jeśli będziesz robił większe przerwy w ćwiczeniach niż osoby uczęszczające na zajęcia jogi czy zajęcia pilates już od dłuższego czasu.

Ćwiczenia zdrowy kręgosłup oraz joga i pilates wykonywane systematycznie pozwolą zachować Ci dobra formę i sprawność na lata.

Możesz sobie nawet nie zdawać w zupełności z tego sprawy, że nie dbając o swoje ciało, nawet podczas zwykłego upadku jesteś w stanie zrobić sobie większą krzywdę niż gdybyś regularnie wzmacniał mięśnie kręgosłupa oraz pozostałe mięśnie.


5c1a5d2aea873_osize1068x623q71h97ee55.jpg

Szanowni Klienci,

Dziękujemy za kolejny rok spędzony razem. Dziękujemy za zaufanie, którym nas obdarzyliście, za wiele miłych słów i ciężko przepracowanych wspólnie treningów. Dziękujemy za miłe słowa (szczególnie te po treningu, gdzie mimo zmęczenia, litrów wylanego potu na sali i często małej ilości wolnego czasu dostajemy od Was pochwałę 🙂 „że było ekstra!” 🙂 ). Dziękujemy Wam za satysfakcję, którą nam dajecie, kiedy patrzymy na Wasze postępy i rozwój. Trzymamy kciuki za kolejne osiągnięte cele, za nowe plany i motywację do ich realizowania. Będziemy Was wspierać!

Życzymy wszystkim ciepłych, radosnych Świąt, odpoczynku i dobrej regeneracji, a w Nowym Roku kolejnych ciekawych wyzwań, dalszego rozwoju,  spełnienia marzeń i realizacji planów!

Zespół Fitart

 


39182330_511663685948601_6083459628731990016_n-1280x720.png

Drodzy Rodzice,

Kochane Dzieci,

powoli zbliża się nowy rok szkolny a tym samym już niedługo rozpoczniemy nowy sezon taneczny. Wakacje były dla nas bardzo pracowite. Zrobiliśmy burzę mózgów, co zaowocowało małą rewolucją w zajęciach tanecznych :). Myślę, że będziecie bardzo zadowoleni 🙂 W tym sezonie chcemy Was zachęcić do połączenia tańca z akrobatyką. Wprowadziliśmy także nowe zajęcia, o których marzyliśmy już od dłuższego czasu 🙂 – cheerleaderki (połączenie tańca z pomponami i akrobatyki ). Wszystkie nasze zajęcia mają nowe nazwy, żeby łatwiej nam było określać poszczególne grupy. Stworzyliśmy także specjalny profil taneczno-gimnastyczny na facebook’u przeznaczony wyłącznie dla Was:/www.facebook.com/KidsArt.Lubon/  Będziemy tam umieszczać wszystkie bieżące informacje. Pojawią się także nowe, przemiłe osoby.

1 sierpnia 2018 r. rozpoczęliśmy zapisy do grup gimnastycznych, tanecznych i akrobatycznych. Wiemy, że czekacie na plany lekcji w szkołach i dopiero wtedy będziecie mogli dopasować zajęcia. Nie zwlekajcie jednak zbyt długo, ponieważ grupy szybko się zapełniają.

Od 3 do 7 września organizujemy tydzień otwarty. Na zajęcia obowiązują zapisy, więc już teraz potwierdźcie swoją obecność.

Zastrzegamy sobie możliwość zmian w grafiku, który będziemy starać się dopasować pod Wasze plany o czym oczywiście poinformujemy z dużym wyprzedzeniem. W pierwszych tygodniach września będziemy dzielić uczestników zajęć ze względu na wiek i poziom zaawansowania. Jeśli macie jeszcze jakieś pytania piszcie i dzwońcie!

Do zobaczenia na sali,

Agnieszka

 


39165088_302096250559138_6403541980567044096_n-1280x1810.png

Wszystkich, których męczą zbędne kilogramy, diety nieprzynoszące efektu oraz tych, którzy chcą się poczuć lepiej w swoim ciele, zapraszamy do pojęcia WYZWANIA! Pomożemy dobrać odpowiednią dla Ciebie formę ruchu, pokażemy Ci jaki jest obecny stan Twojego organizmu i ile jesteś w stanie zmienić przez 12 tygodni. Zmień swój styl życia!

Zapraszamy!

Zgłoszenie prosimy wysłać drogą mailową na kontakt@fitart.com.pl


dancing-3065033_1920-1-1280x1572.jpg

Powoli dobiega końca nasz sezon taneczny, gimnastyczny i akrobatyczny. Jesteśmy bardzo szczęśliwi, że mieliśmy okazję pracować z fantastycznymi dziećmi pełnymi pasji i zaangażowania. Chcielibyśmy podsumować ostatnie miesiące, nagrodzić dzieci i pochwalić się nabytymi umiejętnościami i z tej okazji:

Zapraszamy wszystkich do udziału w Gali kończącej sezon 2017/2018 , która odbędzie się we wtorek 19 czerwca 2018 roku o godzinie 18.00 w hali widowiskowo-sportowej przy ul.Kołłątaja 2 w Luboniu.

Wystąpią wszystkie nasze grupy taneczne, gimnastyczne i akrobatyczne. Rodzice i zaproszeni goście mogą podziwiać nasze występy z trybun. Przewidywany czas imprezy 1 – 1,5h. W tym dniu przedstawimy także program zajęć na kolejny sezon i będzie możliwość zapisania dziecka. Szykujemy nowe zajęcia i wyciągając wnioski z ubiegłych lat wprowadzamy niewielkie zmiany 😉

Do zobaczenia na sali!

Agnieszka Buciora


Letnie-warsztaty-artystyczne3-1280x1810.png

Zakończenie wakacji wcale nie musi być smutne! Serdecznie zapraszamy dzieci w wieku 6-12 lat  do udziału w warsztatach artystycznych, które pobudzą do działania rozleniwione umysły i przygotują do nowych wyzwań w szkole. Zaplanowaliśmy wiele ciekawych, twórczych i rozwijających zajęć, m.in. taniec, akrobatyka, nauka śpiewu, projektowanie i ozdabianie odzieży, bukieciarstwo i wyplatanie wianków, zajęcia kreatywne, gry, zabawy, filmy i wiele innych atrakcji, których nie można przegapić. Chcemy, aby każdy uczestnik wzbogacił się o nowe umiejętności, pobudził swoją kreatywność, a może też znalazł nową pasję. Gwarantujemy przyjazną atmosferę i mnóstwo zabawy!

Masz pytania – dzwoń: 506 10 20 46

 



30.04.(poniedziałek ) – klub otwarty 8.00 – 22.00, zajęcia dla dzieci odbywają się normalnie

1.05 (wtorek) – zamknięte

2.05 (środa) – klub otwarty 8.00 – 22.00, zajęcia dla dzieci odbywają się normalnie

3.05 (czwartek) – zamknięte

4.05 (piątek) – klub otwarty 8.00 – 22.00, Uwaga Rodzice ! O 9.00 występ grupy show dance, akrobatycznej, kids art, nie ma zajęć popołudniowych dla dzieci.

5.05- (sobota) – klub otarty 9.00 – 15.00

6.05 (niedziela) – zamknięte

Zapraszamy!