Miło nam poinformować, że 8 czerwca 2020 klub znów będzie otwarty!

Kochani Klubowicze,

Wasze bezpieczeństwo oraz komfort ćwiczeń jest dla nas priorytetową sprawą. Dlatego dokładamy wszelkich starań, aby już od poniedziałku zapewnić Wam to wszystko w klubie.

Prosimy o zapoznanie się i przestrzeganie regulaminu bezpiecznego przebywania w klubie oraz korzystania z zajęć fitness/siłowni:

  • Podczas treningu nie musisz nosić maseczki. Natomiast przed i po treningu na terenie obiektu należy nosić osłonę nosa i ust.
  • Utrzymuj bezpieczną odległość, przynajmniej 2 m.
  • Przy stanowisku recepcyjnym może znajdować się 1 obsługiwana osoba.
  • Klubowicz powinien każdorazowo dezynfekować ręce przy wejściu na teren klubu, przed wejściem na salę oraz po wyjściu z niej.
  • Po każdych zajęciach obowiązuje dezynfekowanie używanego na treningu sprzętu. Zaleca się używanie swoich mat lub ręcznika.
  • Zajęcia będą odbywać się na świeżym powietrzu oraz przy otwartych oknach oraz drzwiach.
  • Dopuszczalna ilość osób na sali fitness – 15, na siłowni – 15 i strefie cross fit – 15
  • Wszystkie zajęcia są na zapisy ! Zapisów można dokonać poprzez zakładkę „Grafik” dostępną na stronie www,fitart.com.pl lub telefonicznie pod nr 506102046. Ze względu na bezpieczeństwo prosimy unikania zapisywania się bezpośrednio w recepcji.
  • Prosimy o nieprzychodzenie na zajęcia wcześniej, niż 10 min. przed zajęciami.
  • Osoby z grup wysokiego ryzyka (w wieku powyżej 60 r. ż. lub cierpiące na choroby przewlekłe, w tym otyłość), prosimy o rozważenie decyzji o korzystaniu z zajęć fitness / siłowni w godzinach najmniej popularnych, bez obecności innych osób, lub zaniechanie korzystania z siłowni/ fitness do czasu ustania zagrożenia epidemicznego.
  • Klubowicze, którzy w sposób rażący naruszają zasady bezpieczeństwa, będą upominani przez personel, w ostateczności mogą zostać poproszeni o opuszczenie obiektu ze skutkiem natychmiastowym.

 


kwadrat-www-jpg.jpg

Drodzy Klienci,

Na mocy decyzji administracji rządowej z 13.03.2020 r. obiekty sportowo – rekreacyjne w całej Polsce muszą zostać zamknięte. Dodatkowo, w związku z wprowadzeniem nowych zasad bezpieczeństwa, w tym ograniczenia w przemieszczaniu się, apelujemy o stosowanie się do oficjalnych zaleceń, abyśmy wspólnie opanowali rozprzestrzenianie się epidemii i jak najszybciej mogli wrócić do normalnego życia i do prowadzenia swojej działalności biznesowej w pełni bezpiecznych warunkach.

A tymczasem, nie pozostało nam nic innego, jak przenieść się w świat wirtualny. To dla nas nowy wymiar fitnessu. Oswajamy się z nim, próbujemy zaprzyjaźnić i wiecie co? …całkiem nieźle nam to wychodzi.

Jeśli chcesz się przekonać to zapraszamy na treningi on-line już od 1 kwietnia 2020 roku – mamy już gotowy grafik on-line, sprawdź na naszej stronie www.fitart.com.pl

Zajęcia są płatne.
OPŁATA ZA ZAJĘCIA
-Osoby z aktywnymi karnetami będą mogły wykorzystać wcześniej wykupione karnety lub wykupić pakiet na trening on-line (decyzję zostawiamy Wam, możecie również wcześniejsze karnety wykorzystać, kiedy już wrócimy do zajęć stacjonarnych a teraz skorzystać z cen na pakiety on-line)
– Cena pakietu on-line znajdziecie w zakładce CENNIK

Możesz wybrać:
1 TRENING – 10 zł

Wybrany trening można opłacić przelewem na konto FitArt:
NUMER RACHUNKU BANKOWEGO: 10 1500 1621 1216 2006 1261 0000
W tytule przelewu wpisz: imię i nazwisko, nazwę treningu i datę obowiązywania
NP. Anna Nowak, 1TRENING – PILATES , 7.04.2020 lub
Anna Nowak, 2 TRENINGI – PILATES , 7 i 9.04.2020 itd.

Niewykorzystane wejścia nie przechodzą na kolejne zajęcia!
W JAKI SPOSÓB BĘDZIEMY SIĘ ŁĄCZYĆ?

Potrzebna będzie ściągnięta aplikacja Zoom, link do strony z instrukcjami
https://support.zoom.us/…/artic…/201362193-Joining-a-Meeting

Będziecie widzieć i słyszeć instruktorów oraz instruktorzy będą widzieć i słyszeć Was, czyli pełna kontrola.

ZAPISY NA ZAJĘCIA
– Na każde zajęcia (nawet jeśli masz wykupiony pakiet na kilka zajęć) obowiązują zapisy drogą mailową (żadne inne nie będą przyjmowane), piszcie na: kontakt@fitart.com.pl
– Wpisz w temacie wiadomości: NAZWA ZAJĘĆ (jak w grafiku), DATA!, GODZINA, IMIĘ I NAZWISKO
– Zapisy na zajęcia ranne będą przyjmowane do godz. 22:00 dnia poprzedzającego dane zajęcia. Zapisy na zajęcia popołudniowe przyjmujemy najpóźniej 2 godziny przed rozpoczęciem zajęć.
– Możesz się zapisać od razu na kilka zajęć w danym tygodniu. (rezygnacja najpóźniej 2 godziny przed rozpoczęciem zajęć, rezygnacja z zajęć rannych – do godz. 22:00 dnia poprzedzającego zajęcia).
Po wysłaniu przez nas linka z zaproszeniem nie ma możliwości rezygnacji, niewykorzystane zajęcia nie podlegają zwrotowi. Linki z zaproszeniem będą wysyłane ok. 1 godzinę przed zajęciami.

DOŁĄCZENIE DO ZAJĘĆ
– Po opłaceniu zajęć przelewem (potwierdzenie wyślij na kontakt@fitart.com.pl), zapisz się na zajęcia pisząc kontakt@fitart.com.pl.
– Przed każdymi zajęciami, na które się zapiszesz otrzymasz mailowo link z zaproszeniem. Jeśli masz ściągniętą aplikację ZOOM, wystarczy kliknąć w przesłany przez nas link i wpisać hasło, połączysz się z jednym z naszych prowadzących.
– zadbaj o dobre połączenie z internetem, zachęcamy, by włączyć kamerę podczas zajęć, by osoba prowadząca mogła się z Tobą przywitać
– Zaproszenia będę wysyłane: około godziny przed treningiem.

Do zobaczenia on-line
FITART Team


summercamp-fitart-kids-1280x1279.jpg

FITART SUMMER CAMP

Obóz sportowo-rekreacyjny w terminie 3.08.2020 – 9.08.2020

Obóz dla aktywnych dzieci w wieku 7 – 14 lat,
podzielony na aktywności tematyczne – grupy
taneczno-akrobatyczne i sportowo-rekreacyjne,
ciekawe wycieczki edukacyjno – rekreacyjne
i wiele innych atrakcji!

ZAPEWNIAMY:
7 dniowy pobyt
pełne wyżywienie
bogaty program wycieczek (bilety wstępu w cenie)
zajęcia sportowe, taneczne, akrobatyczne.
opieka wykwalifikowanej kadry:
wychowawców, instruktorów sportowych
i tanecznych, ratownika WOPR
transport autokarowy
mnóstwo dobrej zabawy i niezapomnianych wrażeń!

KOSZT:
uczestnicy zajęć Fitart 1500 pln
kolejna osoba z rodzeństwa 1400 pln
osoby spoza klubu 1600 pln

KONTAKT:
email:  kontakt@fitart.com.pl,
tel. 506102046


joga-music-fitart-1280x1279.jpg

Przeniesiemy się w niezwykłą przestrzeń, gdzie muzyka łączy się z oddechem, świadomością i harmonijną pracą ciała.
Zapraszamy na oczyszczającą praktykę jogi przy muzyce na żywo, którą poprowadzi Ania Majdańska.
To czas dla Was.

ZAPISY:
kontakt@fitart.com.pl
lub osobiście
w recepcji klubu

KIEDY: PIĄTEK 27 GRUDNIA 2019
O KTÓREJ: 19.00 – 21.00
GDZIE: FITART
KOSZT: KLUBOWICZE 10 ZŁ,
POZOSTALI 30 ZŁ


zimowa-gala-fitart-kids-1280x1279.jpg

Zapraszamy na pierwszą taneczno – gimnastyczną prezentację w sezonie 2020. W gali udział wezmą wszystkie grupy dziecięce i młodzieżowe. Przedstawimy nowe choreografie, nad którymi pracujemy na zajęciach.

KIEDY: SOBOTA 29 LUTEGO 2020
O KTÓREJ: 17.00 – 19.00
GDZIE: FITART, hala LOSIR

ZAPISY:
kontakt@fitart.com.pl
lub osobiście w recepcji klubu


66929502_362385084466207_7967923637053292544_n.jpg

Zapraszamy na Letnie Warsztaty Artystyczne z ogromną dawką dobrej zabawy.

W programie: integracja uczestników, gry i zabawy drużynowe (przy ładnej pogodzie na świeżym powietrzu), warsztaty taneczne (show, jazz, modern, cheerleaderki), warsztaty akrobatyczne (gimnastyka artystyczna i akrobatyka), ciepły posiłek – obiad (zupa, drugie danie, deser), warsztaty kreatywne – Akademia Urody & My Sweet Home (tworzenie naturalnych mydełek, błyszczyki smakowe, maseczki Eko, laboratorium zapachu, kule kąpielowe, tworzenie biżuterii makramowej, żelowe świeczki, malowanie filiżanek, tworzenie ozdób Boho, dekoracja ramki), Filmoteka.

Informacje i szczegóły : kontakt@fitart.com.pl, 506102046

 


ballet-1030921_1920-1280x854.jpg

Jak wzmocnić odporność dziecka ?

Na to pytanie rodzice szukają najczęściej odpowiedzi w okresie jesienno – zimowym zapominając o tym, że na odporność naszego organizmu pracujemy przez cały rok.
Odporność dzieci jest budowana poprzez zdrowe żywienie, regularność posiłków, dbałość o odpowiedni ubiór dostosowany do pogody ale przede wszystkim jest to ruch.
Odpowiednia ilość ruchu w ciągu dnia daje dziecku niesamowite pokłady siły do zwalczania chorób ale i pozwala prawidłowo się rozwijać i rosnąć.
Najlepszym rozwiązaniem byłoby spędzać czas na świeżym powietrzu. W sezonie jesienno – zimowym to zadanie bywa czasami utrudnione i dlatego warto zastanowić się nad zajęciami ruchowymi dla dzieci

 

Jakie zajęcia pozalekcyjne wybrać dla dzieci

Dzieci są naturalnie stworzone do tego aby ciągle poznawać świat wokół nich i cały czas być w ruchu. My jako rodzice lub dziadkowie wiemy o tym najlepiej. Często żartujemy mówiąc, że dzieci w nocy nie śpią a ładują baterie.
Żadnego z dzieci naturalnie nie trzeba nakłaniać do ruchu. Wiemy, że są dzieci , które ruchu potrzebuję o wiele mniej od swoich rówieśników.
Niestety obowiązki, które są nakładane na dzieci związane ze szkołą, nauką lub zajęciami pozalekcyjnymi w pozycji siedzącej (nauka języka, robotyka, zajęcia plastyczne) wyciszają w nich naturalny instynkt.

W obecnej podstawie programowej dla dzieci w szkołach nadal zajęć ruchowych jest za mało. Dodatkowo dzieci są dociążone lekcjami i zajęciami. W wolnym czasie grają na komputerach lub siedzą nad smartfonem.
To wszystko tak bardzo negatywnie wpływa na kręgosłup dzieci i na ich brak odporności.

Klub fitness w Luboniu FitArt ma propozycję wielu zajęć ruchowych dla dzieci.

Można wybrać spośród:

– gimnastyka artystyczna

– akrobatyka

– tańczące brzdące

– balet

– cheerleader

– taniec nowoczesny (jazz, show)

– akrobatyka

 

Nauka tańca w Luboniu również dla mieszkańców miejscowości Komorniki, Skórzewo, Plewiska, Wiry, Puszczykowo

Brak ruchu ma ogromny wpływ na zapamiętywanie i chęć uczenia się. Rezygnowanie z zajęć tanecznych czy zajęć sportowych lub zajęć sztuk walki ma odwrotny niż zamierzony skutek.
Próbujemy naszym dzieciom dokładać obowiązków. Celem jest lepsza nauka, zapamiętywanie, lepsze wyniki w nauce i radość, a odbieramy im możliwość naturalnego ruchu.

Nauka tańca jest aktywnością sportową przeznaczoną zarówno dla chłopców jak i dziewczynek. Podczas naturalnych ćwiczeń gimnastycznych rozciągane są wszystkie partie ciała dziecka. Prawidłowa postawa ciała, wyprostowane plecy, ściągnięte łopatki to podstawy. Uczą ich nasi trenerzy podczas zajęć tanecznych w naszym klubie sportowym FitArt w Luboniu.

Treningi taneczne umożliwiają dzieciom nie tylko rozwijanie sprawności fizycznej, sporo śmiechu i zabawy podczas zajęć, ale również wzmacniają i rozwijają pamięć. Podczas nauki tańca należy zapamiętać różne układy taneczne, ich nazwy, a wszystko to w sprzyjającej atmosferze gier i zabaw.

 

 

Wpływ tańca na dzieci

Nauka tańca dla dzieci to wiele pozytywnych aspektów. Przekładają się one nie tylko na umiejętności taneczne dzieci, ale mają wpływ na rozwój dziecka i jego codzienne zmagania.

– koncentracja – każde zajęcia taneczne dla dzieci wiążą się z wypracowaniem metod koncentracji na zajęciach. Ważne jest utrzymanie uwagi przez cały czas ich trwania. Obecnie dzieci otoczone wieloma bodźcami nie są w stanie skupić się na jednej czynności. Poprzez rozproszenie nie mogą wykonywać prawidłowo zajęć związanych z wytrwałością w jednej czynności.

– ruch – nauka tańca dla dzieci to przede wszystkim ruch pod kontrolą trenera poprzedzony rozgrzewką i rozciąganiem. To takiego ruchu brakuje dzieciom będącym cały dzień w pozycji siedzącej np. w sztywnej ławce szkolnej.

– prawidłowa postawa ciała – poprzez taniec dzieci uczone są dbania o prawidłową postawę ciała (prosty kręgosłup) jak i rozciąganie nóg (szpagat), robienie mostka, wykonanie salta itp.

– pamięć – układy taneczne wymagają skupienia i zapamiętania, co przekłada się również na zapamiętywanie poza salą treningową

– rozwijanie motoryki i ogólnej sprawności fizycznej – od urodzenia jako rodzice musimy dbać o prawidłowy rozwój każdej sfery ciała i umysłu naszego dziecka. Posyłając do szkoły dbamy o dalszy rozwój umysłowy, zapominając o tym jak ważne jest ciało dziecka. Ogólny rozwój fizyczny to także zadbanie o jego sprawność i koordynację ruchową. Umiejętność złapania równowagi ciała, gibkość i nauka podstawowych elementów akrobatycznych takich jak przewroty w przód i tył, itp.

– trener – dzieci traktują trenera jako osobę mająca posłuch, autorytet i osobę, na której można polegać. Odpowiedzialny trener buduje w nich motywację i obserwuje naturalne umiejętności dziecka, rozwijając je w odpowiedni sposób.

– odpowiedzialność – każdy uczestnik zajęć tanecznych jest odpowiedzialny za siebie i współuczestników zajęć, buduje grupę i jest jej członkiem, uczestnicząc we wspólnym przedsięwzięciu

 

 

Taniec jako forma rehabilitacji

Jeśli rodzice i dzieci będą traktowały taniec jako formę zabawy i wzmacniania umiejętności fizycznych ciała dziecka to jest to pierwszy klucz od sukcesu. Aby nasze dzieci były zdrowe i nie chorowały zadbajmy o ich ruch na co dzień i regularność ćwiczeń. Dbając o zdrowie dzieci zwróćmy uwagę na:

– rozciąganie ciała
– wzmacnianie wszystkich partii ciała
– gibkość
– odciążenie kręgosłupa

Zapraszamy do sprawdzenia opisu poszczególnych zajęć tanecznych w Luboniu w kubie fitness FitArt >> TANIEC


uroczysko2-2-1280x671.jpg

Kochani, niebawem odwiedzi mnie moja koleżanka ( znamy się z czasów szkoły podstawowej).

Małgosia Rafalska – certyfikowana terapeutka w zakresie masażu dźwiękiem wg metody Petera Hessa, uczestniczka szkoleń z wykorzystaniem gongów w relaksacji i terapii, aromaterapeutka, joginka i propagatorka świadomej pracy z ciałem. Zafascynowana Joga Nidrą.

Nie mogłam tej okazji przepuścić i zaprosiłam ją do klubu Fitart.
Z tej oto okazji zapraszam także Was:

W sobotę 9 lutego 2019 r, w godzinach 16.00 – 19.00 na
JOGOWĄ SESJĘ RELAKSACYJNĄ :

* 16.00 – vinyasa joga z Anna Majdańska

* 17.15 – przerwa na herbatę

* 17.30 – koncert – kosmiczna podróż przy dźwiękach gongów, mis kryształowych i tybetańskich, dzwonków koshi i innych instrumentach terapeutycznych.

Technika pracy z dźwiękiem wywodzi się z Indii i Tybetu i stosowana już byłą 5000 lat temu. Nasze ciała zbudowane są w 70-80% z wody, która przenosi wibracje w głąb organizmu. Fale dźwiękowe przenikają do tkanek i komórek wprowadzając je w stan neutralnej równowagi – homeostazy. Dzięki temu wszelkie napięcia zarówno fizyczne jak i emocjonalne są likwidowane.

Korzyści płynące z udziału w sesji relaksacyjnej :

– uwolnienie od napięć i blokad, również energetycznych

– synchronizacja półkul mózgowych i przejście ze stanu beta

(aktywności) do stanu alfa (między snem a czuwaniem) lub theta
(głębokiej medytacji)

– pobudzenie naturalnych mechanizmów samo uzdrawiających organizmu

– zwiększenie witalności i odporności organizmu

– wzrost kreatywności

– złagodzenie napięcia psychicznego i fizycznego

– zmniejszenie stanów lękowych

– poprawia krążenie

– ustąpienie dolegliwości bólowych

Przeciwwskazania:

– epilepsja

– 1 i 3 trymestr ciąży

– krwotoki

– zakrzepica

– rozrusznik serca

– zażywanie leków psychotropowych

Na sesję proszę się ciepło i wygodnie ubrać, zabrać ze sobą koc/śpiwór i poduszkę oraz zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu przed relaksacją.

Zapisy ruszyły w recepcji klubu. Gwarancją miejsca jest dokonanie wcześniejsze wpłaty.

Koszt : 50 zł/os.


50014560_2108869676090789_45155151551397888_n-1280x851.jpg

Jak się zmobilizować do ćwiczeń ?

Ruch i ćwiczenia fizyczne są nam tak potrzebne w naszym normalnym funkcjonowaniu. Nie wiedzieć czemu wiele osób zaczęło kojarzyć to z jakimś przykrym obowiązkiem.
Z jednej strony pojawia się pytanie jak ćwiczyć gdy masz mało czasu, z drugiej strony wiemy, że regularność ćwiczeń potrzebna jest do zachowania zdrowia.
Najważniejsza w tym zakresie jest systematyka (regularność) co oznacza 2-3 razy w tygodniu po 30 – 60 minut. Wszystko zależy od naszej obecnej formy i trybu życia.
Każdy z nas ma również różne cele w zakresie aktywności fizycznej. Dla jednych jest to pytanie „jak szybko schudnąć”, dla innych „jak wrócić do formy po ciąży”. Pytanie „jak wrócić do sprawności fizycznej po artroskopii kolana” dla przechodzących problemy ortopedyczne. Każdy z nas chce z pewnością zachować ogólną sprawność i kondycję przez długie lata.

 

Co robić gdy bolą plecy ?

 

 

Coraz więcej ludzi prowadzi mało aktywny tryb życia. Pracujemy w pozycji siedzącej (praca biurowa) jak i w wymuszonej pozycji stojącej (praca na magazynie) lub jesteśmy pracownikiem fizycznym i nosimy ciężkie przedmioty. Jazda samochodem, praca w pozycji siedzącej, praca przed komputerem i czas wolny przed telewizorem są powodem wielu dolegliwości bólowych pleców. Z biegiem lat przyczyna nienaturalnych skrzywień i zwyrodnień kręgosłupa jest coraz bardziej widoczna. Wiele osób odczuwa także inne dolegliwości takie jak ból głowy, migreny, drętwienie rąk czy nóg.
Dla każdego ruch, gimnastyka i potocznie zwane zajęcia fitness to doskonałe rozwiązanie, by poprawić jakość swojego codziennego życia. Aktywność fizyczna pod okiem profesjonalisty to przede wszystkim zapobieganie przykrym konsekwencjom jakie niesie siedzący tryb życia. Dobrze dobrane ćwiczenia pomogą w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, wzmocnią mięśnie stabilizujące kręgosłup (mm.grzbietu, mm.brzucha, mm.głębokie), uelastycznią ciało, poprawią ruchomość i gibkość. Maja także nieoceniony wpływ na układ krążenia.

Joga, pilates i ćwiczenia zdrowy kręgosłup to ćwiczenia fitness odpowiadające na potrzeby naszego organizmu. Nasze ciało składa się z 450 – 500 różnych mięśni. Silne mięśnie utrzymują nasz szkielet i narządy wewnętrzne w prawidłowej pozycji. Mięśnie są silne, gdy ich używamy. Niestety wraz z rozwojem cywilizacji, w życiu codziennym mięśni używamy coraz mniej. O istnieniu wielu spośród nich dowiadujemy się dopiero po treningu, gdy pojawiają się zakwasy.

Aby zachować sprawność i prawidłową postawę ciała musimy „używać” naszych mięśni. Joga, Pilates czy Zdrowy Kręgosłup to zajęcia dla tych, którzy chcą żyć bez bólu, zachować prawidłową postawę ciała i sprawność fizyczną na długie lata.

W żadnym wypadku nie chodzi o wysiłek fizyczny polegający na zgubieniu kalorii ale głównym zadaniem jaki jest stawiany przez zajęciami jogi czy pilatesu, to wzmocnienie nieużywanych na co dzień mięśni.

 

Joga i jej wpływ na zdrowie

Joga traktowana jako ćwiczeni fizyczne, a nie filozofia, jest zestawem ćwiczeń umożliwiającym poprawę sprawności fizycznej, rozluźnienie i rozciągnięcie napiętych mięśni. Duży dyskomfort na co dzień, a nawet ból w obrębie mięśni kręgosłupa wpływa na nasze samopoczucie, ale przede wszystkim jest odliczaniem … do momentu całkowitego zwyrodnienia stawów, zaniku mięśni i niepełnosprawności za kilka lat.
Namawiając i kierując wasze myśli ku ćwiczeniom fizycznym mamy na uwadze wasze zdrowie za kilka lat.
Jeśli nie podejmiesz kroków teraz, to wiedz, że za kilka lat czeka Ciebie rehabilitacja i zmaganie się z własnym ciałem i niedomaganiem.

 

Co należy zrobić w pierwszej kolejności przed ćwiczeniem jogi ?

Nic szczególnego poza zgłoszeniem się do nas na zajęcia.>>ZAPYTAJ
Możesz skorzystać z możliwości bezpłatnego treningu zobaczyć czy to jest ta aktywność jakiej poszukujesz. Sprawdź nasz grafik

Jak ćwiczyć pilates prawidłowo ?

Najlepszym rozwiązaniem będzie wykonywanie ćwiczeń pilates pod okiem trenera w Fitart w Luboniu.

Pilates to ćwiczenia przyjazne osobom z niektórymi problemami zdrowotnymi. Jest między innymi zalecany tym, którzy cierpią na różne zwyrodnienia i wady kręgosłupa. Pilates pozwala wzmocnić mięśnie pleców i tym samym odciążyć kręgosłup. Ćwiczenia angażują też rzadko przez nas używane mięśnie głębokie. Stanowią rusztowanie dla całej sylwetki i pomagają zachować prawidłową postawę ciała.

Większość osób deklaruje, że dzięki pilates dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa znacząco się zmniejszyły lub zostały całkowicie wyeliminowane.
Mało kto wie, że pilates jest idealną „rehabilitacją” po niektórych urazach. Wiedzą to sportowcy, którym często zaleca się przerwanie intensywnych treningów po kontuzji i rozpoczęcie zajęć fitness. Wszystko po to, by nie dać mięśniom odpocząć, ale dbać o kondycję nawet podczas przerwy od profesjonalnego trenowania.
Poza aspektami fizycznymi, ćwiczenia pilates mają także pozytywny wpływ na nasz stan psychiczny. Zajęcia fitness pomagają rozładować napięcie emocjonalne i stres, uspokoić pędzące myśli poprzez koncentrację na ciele i pracę z oddechem. Podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny, poprawiające samopoczucie.

Pilates ma pozytywny wpływ na cały organizm.

 

Kiedy mogę ćwiczyć jogę i pilates

Nie porównuj swoich umiejętności z nikim i nie oceniaj swojego wyglądu. Po prostu przyjdź, by zrobić coś dla siebie. W dresach, leginsach, w zwykłej koszulce, tak żeby było Tobie wygodnie.

Staraj się ćwiczyć całe zajęcia. Nie miej sobie za złe jeśli będziesz robił większe przerwy w ćwiczeniach niż osoby uczęszczające na zajęcia jogi czy zajęcia pilates już od dłuższego czasu.

Ćwiczenia zdrowy kręgosłup oraz joga i pilates wykonywane systematycznie pozwolą zachować Ci dobra formę i sprawność na lata.

Możesz sobie nawet nie zdawać w zupełności z tego sprawy, że nie dbając o swoje ciało, nawet podczas zwykłego upadku jesteś w stanie zrobić sobie większą krzywdę niż gdybyś regularnie wzmacniał mięśnie kręgosłupa oraz pozostałe mięśnie.